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O procedimento de FIV é um momento emocionalmente duro, quer se utilizem ovócitos próprios quer ovócitos de dadora. É um processo cheio de períodos de espera: a espera para ver quantos ovócitos fecundaram corretamente, a espera para ver quantos embriões atingiram a fase de blastocisto; se estiver a fazer DGP há a espera dos resultados dos exames genéticos pré-implantação; e talvez a mais difícil de suportar: a espera de duas semanas pelo teste beta-hCG para ver se o seu tratamento teve sucesso.
Na Internet há muitos artigos sobre o que fazer durante as duas semanas de espera, que incluem conselhos importantes como:
- Passe tempo com a família e os amigos.
- Mantenha a sua rotina diária.
- Fale com amigos de confiança, familiares ou um especialista sobre os seus sentimentos e emoções.
- Siga uma dieta saudável e evite o álcool.
- Pratique técnicas de relaxamento como ioga, respiração profunda ou meditação.
- Evite os pensamentos negativos; embora nem sempre seja fácil, tente manter-se positiva.
- Certifique-se de que toma a medicação hormonal prescrita pelo seu especialista em reprodução.
Na Ovobank queremos sublinhar que é importante que siga todos os conselhos que os seus médicos lhe derem. Além de todos os bons conselhos, queremos dar-lhe algumas ideias para se distrair da obsessão pelos testes de gravidez e dos pensamentos negativos que possa estar a ter. Por isso, procurámos na Internet e perguntámos a pessoas que passaram pelo mesmo algumas ideias interessantes.
12 técnicas de distração para sobreviver à betaespera
- Estabeleça um «limite de pensamentos negativos». Por exemplo, permita-se pensar nisso durante 7 minutos. Tem 7 minutos para se obcecar, duvidar, questionar-se, procurar sintomas no Google, etc. Respeite esses 7 minutos, utilize-os e limite-se a eles.
- Passe tempo ao ar livre. A natureza é curativa. Vá explorar os trilhos da sua zona, caminhe junto ao rio, visite a praia, as montanhas, os bosques. Abrace uma árvore e respire ar puro. Vai reconfortá-la.
- Vá a um clube de comédia ou ouça monólogos. Como se costuma dizer, o riso é o melhor remédio.
- Faça uma lista de «respostas padrão» para poder lidar com perguntas inoportunas e que a magoam, de modo a antecipá-las e ensaiar as respostas. Ser capaz de dar uma resposta automática sem pensar pode ajudá-la a evitar um colapso emocional.
- Plante um jardim. A jardinagem pode ser muito terapêutica, e pode criá-lo e vê-lo crescer seja qual for o resultado. Plante algo especial que represente e reconheça os seus sentimentos atuais.
- Faça turismo à sua maneira. Faça uma lista das atrações turísticas ou locais de interesse da sua cidade ou vila. De certeza que há algum sítio que nunca visitou.
- Leve o seu cão a passear, ou o dos seus amigos. Descubra novos caminhos e passeios na sua zona.
- Aproveite o tempo livre com o seu animal de estimação: passeios, brincadeiras ou miminhos. Se não tiver animal, agora é um bom momento para ser uma excelente amiga e oferecer-se para mimar o animal de um familiar ou amigo.
- Arrume o seu armário de medicamentos. Reveja todos os medicamentos e deite fora os que estiverem fora de prazo ou que não utilize (respeitando as normas de reciclagem de medicamentos não utilizados).
- Arrume o roupeiro. Doe a roupa que não quiser a uma associação ou a uma loja solidária.
- Mude as plantas de interior de vaso. É verdade que quase todos descuidamos as nossas plantas de interior. Retire as folhas secas, acrescente substrato novo e limpe-lhes o pó para dar vida e alegria à sua casa.
- Limpe o frigorífico. Deite fora todos os frascos suspeitos a meio e os produtos fora de prazo. Se tudo correr bem, é possível que os enjoos da gravidez a impeçam de o fazer durante algum tempo.