Come sopravvivere all’attesa del beta

La procedura di FIV è un momento emotivamente duro, sia che si utilizzino ovociti propri sia ovociti di donatrice. È un processo pieno di periodi di attesa: l’attesa per vedere quanti ovociti si sono fecondati correttamente, l’attesa per vedere quanti embrioni hanno raggiunto la fase di blastocisti; se stai facendo la DGP c’è l’attesa dei risultati degli esami genetici preimpianto; e forse la più difficile da sopportare: le due settimane di attesa per il test beta-hCG per vedere se il tuo trattamento ha avuto successo.

Su Internet ci sono molti articoli su cosa fare durante le due settimane di attesa, che includono consigli importanti come:

• Trascorri tempo con la famiglia e gli amici.
• Prosegui con la tua routine quotidiana.
• Parla dei tuoi sentimenti e delle tue emozioni con amici fidati, familiari o uno specialista.
• Segui una dieta sana ed evita l’alcol.
• Pratica tecniche di rilassamento come yoga, respirazione profonda o meditazione.
• Evita i pensieri negativi: anche se non è sempre facile, cerca di mantenerti positiva.
• Assicurati di assumere i farmaci ormonali prescritti dal tuo specialista in medicina della riproduzione.

In Ovobank vogliamo sottolineare che è importante seguire tutti i consigli che ti danno i tuoi medici. Oltre a tutti i buoni consigli, vogliamo darti alcune idee per distrarti dall’ossessione per i test di gravidanza e dai pensieri negativi che potresti avere. Per questo abbiamo cercato su Internet e chiesto ad alcune persone che hanno vissuto la stessa cosa qualche idea interessante.

12 tecniche di distrazione per sopravvivere all’attesa del beta

1. Datti un «limite di pensieri negativi». Per esempio, concediti di pensarci per 7 minuti. Hai 7 minuti per ossessionarti, dubitare, metterti in discussione, cercare sintomi su Google, ecc. Rispetta quei 7 minuti, usali e limitati a quelli.
2. Trascorri tempo all’aria aperta. La natura è curativa. Vai a esplorare i sentieri della tua zona, cammina lungo il fiume, visita la spiaggia, le montagne, i boschi. Abbraccia un albero e respira aria pura. Ti conforterà.
3. Vai in un locale di cabaret o ascolta monologhi comici. Come si suol dire, ridere è la miglior medicina.
4. Fai una lista di «risposte standard» per poter gestire domande inopportune e che ti toccano nel profondo, in modo da poterle anticipare e provare le risposte. Essere in grado di dare una risposta automatica senza pensarci può aiutarti a evitare un crollo emotivo.
5. Coltiva un giardino. Il giardinaggio può essere molto terapeutico, e puoi crearlo e vederlo crescere qualunque sia il risultato. Pianta qualcosa di speciale che rappresenti e riconosca i tuoi sentimenti attuali.
6. Fai il turista a modo tuo. Fai una lista delle attrazioni turistiche o dei luoghi di interesse della tua città o del tuo paese. Di sicuro c’è qualche posto che non hai mai visitato.
7. Porta a spasso il tuo cane, o quello dei tuoi amici. Scopri nuovi percorsi e passeggiate nella tua zona.
8. Goditi il tempo libero con il tuo animale domestico: passeggiate, giochi o coccole. Se non hai animali, questo è un buon momento per essere un’ottima amica e offrirti di coccolare l’animale di un familiare o di un amico.
9. Riordina l’armadietto dei medicinali. Controlla tutti i farmaci e butta quelli scaduti o che non utilizzi (rispettando le norme di smaltimento dei medicinali non utilizzati).
10. Riordina l’armadio. Dona i vestiti che non vuoi a un’associazione o a un negozio di beneficenza.
11. Rinvasa le piante da interno. È vero che quasi tutti trascuriamo le nostre piante da interno. Togli le foglie secche, aggiungi terriccio nuovo e spolverale per dare vita e allegria alla tua casa.
12. Pulisci il frigorifero. Butta tutti i barattoli sospetti mezzi usati e i prodotti scaduti. Se tutto va bene, è possibile che le nausee della gravidanza ti impediscano di farlo per un po’.